atlas trening

[...] po 4 serie: 1-wyciąg progresja 12,10,8,8 2-francuskie-siad lub leżeniu x 8-10 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ajak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tym mocniej, że jeśli będa ciekawe to obgadamy je prędzej własnie w Treningu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Siema 1) Pierwszy link do link do Twojej blbliI : http://kulturystyka.pl/atlas . Tutaj masz cwiczenia. 2) Przeczytaj podwieszone tematy w trening i odżywianie. Ułóż swój własny ( http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ) ew. pożycz sobie od kogoś plan. Ułóż dietę i daj do oceny w odżywianie. 3) [...]

1.Gdzie trening nóg i przedramion? 2.Olej tego "trenera" 3.Jedz, jedz, jedz! 4.Podpatrz sobie technike ćwiczeń od "większych kolegów" albo po prostu poproś o rade, na forum jest trudno wyjaśnić. 5.Oblukaj atlas ćwiczeń.

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sam i wstaw do oceny ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-18 13:10:39

Jak grochem o ścianę. Trening domatora (praktycznie nie potrzeba sprzętu) + to co tam robiłeś na drabinkach. Tu masz linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam

[...] o to pytasz zamiast ćwiczyć) a nie ma w tym ani logiki, ani konsekwencji nie chcesz chodzić na siłownię - okay, masz tu program ćwiczeń w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tam wszystkie ćwiczenia z opisami a poniżej programy treningowe porób to konsekwentnie przez jakieś 3 miesiące, a potem dopiero myśl o innych [...]

[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. www.kulturystyka.pl/atlas

[...] od 6 tyg. ACT-polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.W twoim przypadku 3. 2.Brzuch na mase?To cukiery,tłuszcze ABS2 polecam wzmacnia brzuch. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj trening dla Ciebie. Jeśli kiedyś bedziesz miał dostęp do siłowni to można pomyślec o czym lepszym. Jeśli bedziesz miał dobra diete na + kcal to jeszcze bedziesz chciał zrzucić brzuszek

[...] regenerację polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

No prawda ze trening nie jest typowo domatorski. Jaki masz sprzet ? Sztangielka o jakims ciezarze ktory daje sensowny opor podczas cwiczenia czy nie bardzo. Co do wykonywania cwiczen oraz wiele wiele innych przydatnych rzeczy wlacznie z planem domatora masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] stojac 3x12p 12kg -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12p 2.25kg :/ (to normalne jest, ze wzgledem wyciskania zolnierskiego w tym cwiczeniu ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp cwiczenie nr. 5) robie tak male obciazenie?) -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3xokolo 5p 5.5kg -K2 z Lafaya (wysokosc oparcia 70 cm, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz mam jeszcze jedną prośbę: Klatkę piersiową można podzielić na wewnętrzną zewnętrzną i dolną część(moje wnioski). Jeśli się mylę to piszcie. Teraz prośba: mógł by [...]

[...] wyciskania, wiosłowania) progresję układasz z użyciem wieększych ociązeń, tak, by wykonywać w ostatnich 2 seriach 6-4 powt. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

W moim poście powinno pisac ułóż, a nie ułuż. Zaproponowałem ci ułożycz własny trening. www.kulturystyka.pl/atlas/ wejdź tu, zanajdź cwiczenia na brzuch. Ułóż plan i daj go tu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-25 17:15:47